12月5日 后续通过flomo记录，并改为每周计划与复盘
11月24日 后续改为评论区记录，可以更加清楚的看出时间线
2021年11月23日
| TODO | 是否完成 | 完成时间与说明 |
|---|---|---|
| 锻炼 | 是 | 下午4点跑步3km |
| 早上阅读 | 是 | 9.30-10:30点阅读。合计1h |
| 中午阅读 | 是 | 13-14阅读 合计1h |
| 晚上阅读 | 是 | 晚上阅读0.5h, 感觉长时间阅读同一个东西，有点厌烦的感觉，应该交替着进行 |
2021年11月22日
| TODO | 是否完成 | 完成时间与说明 |
|---|---|---|
| 锻炼 | 是 | 下午5点跑步5km |
| 早上阅读 | 是 | 早上8-8.15, 9.30-11点阅读。合计1.5h |
| 中午阅读 | 否 | 有点困，未完成。今天早点睡，明天要不顾一切的完成 |
| 晚上阅读 | 否 | 做规划，未完成。明天要不顾一切的完成 |
目标
- 每周锻炼3次，2021年11月20日启动
- 每周阅读20小时，2021年11月22日启动
- 每周刷一道算法题，2021年11月22日启动
为什么
- 锻炼可以有良好的身体，身体是一切的基础。不阅读有如文盲，文盲无法在这个社会生存。
- 二者都属于第二象限的人生要事，需要保证
- 每日记载总结，周级复盘，理论-实践-反馈分析的循环必超凡入圣
时间从哪来
锻炼：
- 工作日：每天下午5点，如果5点有会，就4点；如果没有跑步机，就早起跑步
- 周末：公司跑步或早起跑步
- 没有特殊情况，比如下雨就在家keep，总之不找理由尽可能想办法实现。
阅读：
- 工作日：早上10点半以前，中午1点至2点，晚上6点至7点
- 周末：尽可能安排在上午，原则是补足20小时，若已满20小时，则至少阅读1小时
- 第二象限的工作，不找借口，保证完成。最终必会反哺工作和生活
衡量指标
锻炼：
- 体重
- BMI
- 最大摄氧量
- 仰卧起坐个数
- 俯卧撑个数
- 头发色泽和密度
- 三围
- 身材图(正面和侧面)
阅读：
- 每日阅读时长
- 每月阅读书本数
- 产出读书笔记数
如何做
锻炼：
- 第一阶段：跑步
- 第二阶段：跑步与力量训练交替
阅读：
- 方式：主题阅读(技术、成长、业务、效能、管理、财务)
- 阅读什么书？要阅读当下感兴趣的书，快速阅读，吸取有用的部分即可
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- 如何选书：豆瓣评分7.0以上的书，豆瓣评论，大咖推荐
